Tại Sao Tập Thể Dục Có Thể Giảm Nguy Cơ Ung Thư?

"Theo nghiên cứu mới nhất từ TS. Emmanuel Stamatakis, giáo sư về hoạt động thể chất, lối sống và sức khỏe dân số tại Đại học Sydney (Úc), việc thực hiện những đợt tập thể dục ngắn trong ngày có thể giúp giảm từ 18% đến 32% nguy cơ mắc ung thư ở người trưởng thành không thường xuyên tập thể dục."

Cụ thể sau đây là 5 lợi ích của việc duy trì một lịch trình tập luyện thể chất đều đặn và tại sao nó được coi là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả cho sức khỏe của bạn.

1. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Tập thể dục đều đặn giúp kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch trong cơ thể, bao gồm bạch cầu và các kháng thể. Khi bạn tập luyện, sự lưu thông máu tăng lên, giúp các tế bào miễn dịch di chuyển nhanh chóng và hiệu quả hơn đến các khu vực cần thiết. Điều này không chỉ giúp phát hiện và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm một cách nhanh chóng mà còn tăng cường khả năng bảo vệ của cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp phòng ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp loại bỏ các tế bào bất thường trước khi chúng có cơ hội phát triển thành bệnh.

2. Đốt Cháy Calo và Kiểm Soát Cân Nặng

Việc kiểm soát cân nặng thông qua hoạt động thể chất giúp giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng - loại mỡ có liên quan mật thiết đến sự phát triển của nhiều loại ung thư như ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư nội mạc tử cung. Mỡ nội tạng sản xuất các hormone và các chất gây viêm có thể thúc đẩy sự phát triển và lan rộng của tế bào ung thư. Bằng cách đốt cháy calo thông qua các hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội, hay tập gym, bạn không chỉ duy trì được một cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo ra một môi trường ít thuận lợi hơn cho sự phát triển của ung thư, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tập thể dục là cách tuyệt vời để đốt cháy calo và duy trì cân nặng ổn định. Việc kiểm soát cân nặng là một yếu tố quan trọng giúp ngăn chặn sự phát triển của các khối u ung thư.

3. Cải Thiện Tuần Hoàn Máu

Tập thể dục đều đặn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Khi bạn vận động, tim hoạt động mạnh hơn và bơm máu hiệu quả hơn, giúp tăng cường lưu thông máu đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Điều này không chỉ cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các tế bào mà còn giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Cải thiện tuần hoàn máu cũng hỗ trợ chức năng của các cơ quan quan trọng như não, tim và gan, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Hoạt động thể chất giúp cải thiện tuần hoàn máu, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo điều kiện không thuận lợi cho sự phát triển của các khối u.

4. Giảm Stress và Căng Thẳng

Khi bạn tập luyện, cơ thể sản xuất ra endorphin - loại hormone có tác dụng làm giảm cảm giác đau và tạo cảm giác hưng phấn, thoải mái. Hoạt động thể chất cũng giúp giảm mức cortisol, hormone gây stress, từ đó làm giảm căng thẳng và lo âu. Bên cạnh đó, việc tập thể dục còn giúp bạn tạm thời thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và tập trung vào các chuyển động của cơ thể, mang lại sự thư giãn tinh thần.

Điều này không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn giúp tăng khả năng đối phó với các tình huống căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Từ việc đi bộ, chạy bộ, yoga cho đến các bài tập gym, tất cả đều có thể trở thành những công cụ tuyệt vời để bạn duy trì sự cân bằng cảm xúc và sức khỏe tinh thần.Việc giảm căng thẳng là một yếu tố quan trọng giúp ngăn chặn sự phát triển của các khối u ung thư.

5. Hỗ Trợ Hệ Tiêu Hóa và Đường Ruột

Hoạt động thể chất thường xuyên cải thiện chức năng tiêu hóa và hệ đường ruột, khi bạn vận động, lưu lượng máu tăng lên không chỉ đến các cơ bắp mà còn đến các cơ quan tiêu hóa, giúp thúc đẩy sự co bóp của ruột và dạ dày. Điều này giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa một cách trơn tru và hiệu quả hơn, giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Giúp ngăn chặn sự phát triển của các khối u liên quan đến đường ruột và ung thư tiêu hóa.

Nghiên cứu mới nhất từ Tổ :chứ Y tế thế giới (WHO) cũng đã chứng minh rằng chỉ cần thực hiện 3-5 phút hoạt động thể chất gián đoạn mạnh mẽ mỗi ngày đã giảm nguy cơ ung thư lên tới 32%.Hãy cùng nhau dành vài phút mỗi ngày để tập luyện thể dục, đẩy lùi nguy cơ ung thư và sống khỏe mạnh hơn!

Khám phá ngay link sản phẩm dưới đây để biến thời gian thể thao trở nên dễ dàng hơn.

Đồng hồ theo dõi sức khỏe Garmin Venu 2 Plus: tham khảo mẫu đồng hồ Gamin tại đây

Tai nghe dẫn truyền xương Shokz: tham khảo mẫu tai nghe Shokz tại đây