Khi bạn cảm thấy đầu gối bị tê, đau nhức, hoặc yếu đi, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo về những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Có thể bạn đang đối mặt với chấn thương hoặc thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu bạn bỏ qua những triệu chứng này và vẫn tiếp tục luyện tập, hậu quả có thể rất nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến liệt trong tình huống xấu nhất. Điều quan trọng nhất cần làm ngay lập tức là đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán kịp thời và chính xác.

Nếu bị nhẹ thì sao đây là một vài nguyên nhân phổ biến thường gặp ở những người đạp xe:

Tư thế ngồi sai

Tư thế ngồi sai là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau nhức đầu gối khi đạp xe. Khi bạn ngồi quá cao hoặc quá thấp, đầu gối sẽ bị đặt trong tư thế không tự nhiên, gây ra áp lực không đều và dẫn đến đau nhức. Hơn nữa, tư thế ngồi sai cũng có thể gây mất cân bằng lực đạp, làm tăng nguy cơ chấn thương.

Chọn cỡ xe không phù hợp

Một chiếc xe đạp không phù hợp với kích thước cơ thể của bạn có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm cả đau đầu gối. Xe đạp quá lớn hoặc quá nhỏ sẽ khiến bạn phải điều chỉnh tư thế ngồi và cách đạp, dẫn đến áp lực không đều lên đầu gối.

Ảnh hưởng của xe đạp quá lớn

Khi bạn sử dụng một chiếc xe đạp quá lớn, bạn sẽ phải duỗi chân quá mức để có thể đạp, điều này làm tăng áp lực lên các khớp gối và dây chằng. Hơn nữa, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc kiểm soát xe và giữ thăng bằng, khiến cơ bắp và khớp gối phải làm việc nhiều hơn để giữ tư thế ổn định. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ chấn thương mà còn làm giảm hiệu suất đạp xe của bạn.

Ảnh hưởng của xe đạp quá nhỏ

Ngược lại, một chiếc xe đạp quá nhỏ sẽ buộc bạn phải co chân quá mức khi đạp, gây ra áp lực lớn lên đầu gối và các cơ xung quanh. Tư thế này không chỉ gây đau nhức mà còn dễ dẫn đến chấn thương do căng cơ và dây chằng quá mức. Ngoài ra, khi xe đạp quá nhỏ, bạn sẽ khó duy trì một tư thế ngồi thoải mái và ổn định, dẫn đến sự mất cân bằng trong lực đạp và áp lực không đều lên các khớp gối.

Lỗi kỹ thuật đạp xe

Kỹ thuật đạp xe không đúng cách cũng có thể gây ra đau nhức và mất cảm giác ở đầu gối. Việc đạp quá mạnh, không điều chỉnh đều lực đạp giữa hai chân hoặc không giữ được tư thế ổn định có thể làm tăng áp lực lên đầu gối.

Đạp quá mạnh

Đạp quá mạnh trong mỗi cú đạp có thể làm tăng áp lực lên đầu gối và các khớp xung quanh. Khi bạn đạp quá mạnh, đầu gối phải chịu một lực đẩy lớn hơn bình thường, điều này có thể gây ra sự căng thẳng và tổn thương cho các dây chằng và cơ bắp xung quanh khớp. Điều này không chỉ dẫn đến đau nhức mà còn có thể gây ra các chấn thương lâu dài nếu không được điều chỉnh kịp thời.

Không điều chỉnh đều lực đạp giữa hai chân

Việc không điều chỉnh đều lực đạp giữa hai chân là một lỗi kỹ thuật phổ biến. Khi lực đạp không đều, một bên chân sẽ phải chịu nhiều áp lực hơn, gây ra sự mất cân bằng và căng thẳng không cần thiết lên khớp gối của bên đó. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ chấn thương mà còn có thể dẫn đến tình trạng đau nhức kéo dài và mất cảm giác ở đầu gối. Để khắc phục điều này, cần phải tập trung vào việc đạp đều và duy trì lực đạp ổn định giữa hai chân.

Không giữ được tư thế ổn định

Tư thế ngồi không ổn định khi đạp xe cũng là một nguyên nhân gây ra đau nhức ở đầu gối. Khi tư thế không đúng, các cơ và khớp sẽ phải làm việc nhiều hơn để giữ thăng bằng, dẫn đến sự căng thẳng và áp lực không cần thiết lên đầu gối. Ví dụ, nếu bạn ngồi quá xa hoặc quá gần bàn đạp, hoặc không điều chỉnh yên xe đúng cách, bạn sẽ không thể duy trì một tư thế đạp xe tối ưu, gây ra các vấn đề về khớp và cơ bắp.

Thói quen tập luyện không hợp lý

Đạp xe quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể gây ra vấn đề. Đạp xe quá nhiều mà không có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục sẽ khiến cơ bắp và khớp đầu gối bị căng thẳng, trong khi đạp xe quá ít lại không đủ để tăng cường sức mạnh cơ bắp và bảo vệ khớp đầu gối.

Những nguy cơ tiềm ẩn gây nguy hiểm

Cảm giác đau nhức ở đầu gối có thể đến từ chấn thương lưng và cột sống như thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, triệu chứng này còn có thể đến từ chấn thương dây / đốt thần kinh và nhiều nguy cơ tiềm ẩn khác sau đây:

Quan sát và chuẩn đoán sớm mọi triệu chứng 

Chấn thương khớp gối

Đau nhức và mất cảm giác ở đầu gối nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến chấn thương khớp gối nghiêm trọng. Chấn thương này có thể bao gồm viêm khớp, rách dây chằng, hoặc thậm chí là gãy xương.

Giảm khả năng vận động

Khi đầu gối bị đau nhức và mất cảm giác, khả năng vận động của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Điều này không chỉ làm giảm hiệu quả của việc đạp xe mà còn ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày khác.

Tăng nguy cơ chấn thương khác

Khi đầu gối bị đau nhức, bạn có thể phải thay đổi tư thế đạp xe hoặc cách đạp để giảm đau. Tuy nhiên, điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương ở các bộ phận khác như hông, lưng, hoặc cổ.

Viêm xương khớp

Viêm xương khớp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức và sưng tại đầu gối. Bệnh này thường do sự viêm nhiễm của màng phủ khớp xương và có thể bao gồm các bệnh như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp dạng thấp, và bệnh xương khớp.

Triệu chứng: Đau nhức tại vùng khớp gối, sưng phồng và giới hạn về phạm vi chuyển động. Nếu không được điều trị kịp thời, viêm xương khớp có thể dẫn đến tổn thương khớp gối nghiêm trọng và suy giảm chức năng khớp.

Đột quỵ

Mất cảm giác hoặc khó khăn trong việc di chuyển ở đầu gối có thể là dấu hiệu của một cơn đột quỵ, đặc biệt là nếu triệu chứng xuất hiện đột ngột và chỉ xuất hiện ở một bên đầu gối.

Triệu chứng: Ngoài đau nhức và mất cảm giác ở đầu gối, các triệu chứng thêm có thể bao gồm lú lẫy, chóng mặt, khó nói hoặc hiểu, và sự mất cân bằng. Đột quỵ là một tình trạng khẩn cấp y tế và cần phải được chẩn đoán và điều trị ngay lập tức để giảm thiểu tổn thương não.

Bệnh lý dây thần kinh

Các bệnh lý dây thần kinh như thoát vị đĩa đệm cũng có thể gây ra đau nhức và mất cảm giác ở đầu gối. Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm bị trượt hoặc vỡ, gây ra sự lún, bóp ép dây thần kinh ở vùng lưng và gây ra các triệu chứng tại khu vực ảnh hưởng.

Triệu chứng: Đau nhức ở đầu gối, mất cảm giác, cảm giác nhức nhối lan ra từ vùng lưng xuống chân. Các triệu chứng có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi bệnh tiến triển, và cần được theo dõi và điều trị bởi các chuyên gia y tế.

Những việc cần làm khi xuất hiện triệu chứng đau nhức đầu gối

Khi bắt đầu có triệu chứng mất cảm giác ở chân, việc đầu tiên cần làm là lắng nghe cơ thể và chấp nhận nghiêm túc tình trạng hiện tại. Thay vì bỏ qua những dấu hiệu lạ, hãy nghỉ ngơi và áp dụng phương pháp chườm đá để giảm đau. Nếu các biện pháp tạm thời như vậy không giảm được triệu chứng, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để chẩn đoán và điều trị từ sớm.

Chuẩn đoán từ sớm

Lara Thomas, chuyên gia chăm sóc sức khỏe và cũng là vận động viên, khuyên rằng việc gặp bác sĩ ngay từ khi các triệu chứng chưa rõ rệt là rất quan trọng. Việc này giúp tránh được những biến chứng nghiêm trọng hơn về sau. Cô cũng nhấn mạnh về việc giảm cường độ luyện tập và nghỉ ngơi để cho phép cơ thể hồi phục, thay vì cố gắng vượt quá giới hạn. Điều này đặc biệt quan trọng với những người thích thú với thể thao như các vận động viên, như Dani Espino, người đã phải trải qua quãng thời gian dài điều trị và hồi phục sau khi bị thoát vị đĩa đệm.

Chọn phương pháp điều trị thích hợp

Khi đã có chẩn đoán, bạn cần lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp nhất. Ross Dexter, chuyên gia về y tế thể thao, khuyên rằng không nên đi theo phương pháp tự chữa bệnh mà nên hợp tác với bác sĩ để tìm ra liệu pháp phù hợp nhất. Các phương pháp như massage, châm cứu, hay tiêm thuốc có thể được áp dụng, song luôn cần sự hướng dẫn và giám sát của chuyên gia y tế.

Ngoài ra, để giảm đau nhức và hỗ trợ quá trình phục hồi, bạn có thể thực hiện các động tác bổ trợ và áp dụng phương pháp chườm đá theo hướng dẫn của bác sĩ. Điều này giúp duy trì sự linh hoạt và chất lượng cuộc sống trong quá trình điều trị.

Theo dõi ngay Saffronclub để biết thêm được nhiều kiến thức sức khỏe, thể thao chuyên sâu. Bên cạnh đó bạn cũng nên tham khảo đồng hồ theo dõi sức khỏe:

Đồng hồ thể thao sức khỏe Garmin: Tham khảo tại đây